Respiración, después de flotar y antes de la patada.

 La respiración es tan impórtate como flotar, por eso hay que ponerle una atención especial, nosotros respiramos por la nariz y exhalamos por la boca, algo simple y sencillo, pero que realmente no sabemos aprovechar ni hacer como se debe y para muchos dirán que estoy loco que se respira normal, por necesidad y en automático y a lo mejor tienen razón, pero no aprovechamos al máximo nuestra capacidad pulmonar.

La respiración suele ser un proceso inconsciente y muy complejo. En él, se produce un intercambio de aire, lo que involucra a los pulmones, el diafragma y los músculos intercostales. La mejor manera para respirar es cuando mandamos el aire a la parte baja de los pulmones, esto se logra cuando al momento de inhalar lo hacemos de manera que se eleve el abdomen y des pues el pecho, si esta manera en la vida diaria no la hacemos como se debe imagínense cuando estamos en una alberca.

La manera cambia por completo y tenemos que inhalar por la boca y soltar por nariz y boca, nada complicado en el papel pero si importante el acostumbrarnos al cambio, sobre todo aprender a administrar la manera en exhalarla, por eso en un inicio es tan importante los famosos bucitos.

Los buzos libres, aquellos que bajan si tanque de oxigeno, aprenden primero a respirar normalmente nariz-boca y después boca-nariz boca, por eso es de vital importancia que hagas ejercicios como los bucitos al empezar en lo que te acostumbras.

Muchos suelen desesperarse al meter la cara en el agua y salen de inmediato, es algo normal pero que puede cambiar con la practica y la manera como sostenemos o administramos el aire.

Siempre digo haz los ejercicios fuera del agua y sostén tu respiración unos segundos, después aumentaras esos segundo, como vayas mejorando, le cerebro es  traicionero y manda la orden de que se esta quedando sin aire y nuestra mente reacciona, haciéndonos respirar inmediatamente, aprendamos a controlar eso poco a poco y notaremos el cambio.

Empieza respirando por la boca, sostén el aire  5 segundos y exhalas por nariz y boca, vas aumentando conforme  te sientas cómodo, después lo trasladas a la alberca y notaras una diferencia considerable sobre todo confianza.