La natación, un seguro de vida, una forma de cuidar tu salud y el mejor deporte

 Lograste avanzar mas con tu flecha? espero y si, te fuiste de lado, te volteaste, esto es por tu falta de control sobre tu cuerpo, practícalo, relájate y veras que pronto lograras mantenerte en linea recta.  Por que digo que entre mas te estires mas avanzaras y te deslizaras? es simple cuando quieres bajar algo de la alacena lo primero que haces es estirarte para alcanzarlo, terminas en puntas y estirando brazos manos y dedos hasta alcanzar tu objetivo, pues en la alberca es lo mismo, entre mas te estires mas avanzas. Cuantas veces te han dicho que cuentes tus brazadas y reduzcas el numero y solo bajas cuando mucho 4, inténtalo estirando tus brazos lo mas que puedas, hazlo lento para que puedas hacerlo bien y como se debe, en la medida que vayas mejorando aumentaras las velocidad, de verdad notaras la diferencia. sincroniza tu brazada como se debe y has el balanceo, de lo contrario te será mas complicado. Cuéntame  como te fue, has tus preguntas al re...

Hola Amigos! Un día mas para escribir sobre natación y de algo muy importante, ESTIRARSE mientras nadas, si esa parte que no se explica y que es clave para deslizarse mas en el agua. Siempre tienes que tener en mente que entre mas horizontal nades mejor vas a desplazarte, volvemos a la cuestión de flotación y control, algo que debes ya tener casi dominado. Vamos a empezar por lo mas sencillo y principal tu flecha, ¿Cuándo haces tu flecha hasta donde avanzas? un metro, dos, tres, la marca de los 5 o mas lejos? es importante que hagas una flecha tal cual la haces veas a donde llegas para tomar nota, te recuerdo es flecha no hay patada ni movimiento de nada. Observa la foto a continuación, esa es tu posición al ejecutarla? si no es así, empecemos por mejorarlo Empieza por hacerlo fuera del agua, empalma tus manos, estira los brazos y ponlos atrás de tu cabeza, una buena manera de hacerlo es ponerte pegado a una pared y estira lo mas que puedas, mantén la postura por unos segundos, trata d...

  Que tan difícil resulta hacer la patada? pues eso depende de cada quien y que tanto control tengas sobre tu cuerpo dentro del agua, para muchos se que esto les parecerá ilógico y sin credibilidad, pero es tan básico y fundamental que si no tienes esto se te dificultara mas.  Esto es muy simple para que puedas nadar bien, tanto crol, como dorso, tu cuerpo tiene que estar lo mas horizontal posible, paralelo al fondo de la alberca, como lograras esto si no sabes flotar bien, si no controlas tu cuerpo? por eso la importancia de todo esto, conforme vas aprendiendo a flotar y controlar tu cuerpo vas practicando la patada, tienes que vencer el miedo, dejar la tención a un lado y relajarte, solo lo lograras cuando ya te sientas cómodo flotando. Te das cuenta con una patada caída que tu flotación no es buena, que te falta control de como mantener tu cuerpo horizontalmente, es cierto que también influye el tejido adiposo ...

  Esta por terminar la Natación en Tokio 2020, para muchos no ha sido lo que se esperaba, extrañan a Phelps, pero lo cierto es que el proceso se vio afectado por la pandemia y la postergación de un año, la falta de entrenamientos en alberca, competencias terminaron por afectar, a pesar que todos continuaron en casa preparándose, entrenando entierra y algunos implementando entrenamientos en albercas recreativas, regresando después de una año a instalaciones burbuja para evitar contagios y seguir con el entrenamiento, difícil muy difícil el proceso al grado de que 15 días antes del inicio todavía se estaba compitiendo para buscar un lugar. Lo cierto es que nos han dado muy buenos momentos, no se han roto muchos récords mundiales como se creía que iba a pasar hace un año, pero las pruebas han sido emocionantes, con sorpresas como la del Tunecino Amhmed Hafnaoui, ganando los 400m libres, La japonesa Yui Ohashi ganando el oro en los...

 La respiración es tan impórtate como flotar, por eso hay que ponerle una atención especial, nosotros respiramos por la nariz y exhalamos por la boca, algo simple y sencillo, pero que realmente no sabemos aprovechar ni hacer como se debe y para muchos dirán que estoy loco que se respira normal, por necesidad y en automático y a lo mejor tienen razón, pero no aprovechamos al máximo nuestra capacidad pulmonar. La respiración suele ser un proceso inconsciente y muy complejo. En él,  se produce un intercambio de aire, lo que involucra a los pulmones, el diafragma y los músculos intercostales . La mejor manera para respirar es cuando mandamos el aire a la parte baja de los pulmones, esto se logra cuando al momento de inhalar lo hacemos de manera que se eleve el abdomen y des pues el pecho, si esta manera en la vida diaria no la hacemos como se debe imagínense cuando estamos en una alberca. La manera cambia por completo y tenemos que inhalar por la boca y soltar por nariz y boc...

Hola Amigos, ayer comente sobre la importancia de la flotación a cualquier edad antes de aprender a nadar y de que en un par de semanas o un curso intensivo de un mes no vas a aprender a nadar como se debe. Es importante recalcar que si sirven estos cursos intensivos, que no son malos, pero que realmente el objetivo principal se logra con tiempo y practica. Cuando tu aprendes a flotar de las diferentes maneras y te das cuenta que puedes dominar y controlar tu cuerpo, todo lo demás se facilita, es cierto que abra cosas, que por constitución de tu cuerpo, cuesten mas trabajo dominar, mas no es imposible, cuantas veces a sufrido por que tu pata esta caída, que no puedes llevar una posición casi horizontal,  haces mil cosas, ejercicios y  nada sigues igual, intenta mejorar tu flotación y veras los cambios en todo lo demás. Es cierto que cuesta trabajo mantener la flotación ya sea en posición supina o decúbito prono, simplemente boca arriba o boca abajo, es cuestión de que juegues ...